살을 빨리 빼는 데 도움이 되는 맛있는 건강 재료
살을 빼고 싶다면 이 방정식에서 포기를 빼도록 해라.
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살을 좀 빼려고 할 때는 쉐이크나 체중 감량 바를 사용하면 안 된다.
이 품목들은 칼로리로 가득 차서 당신의 배고픔을 달래지 못할 것이다.
대신에, 여러분은 "식사"를 먹은 직후 배가 고프고 짜증을 낼 것이다.
종종 이러한 품목들은 많은 설탕도 포함할 수 있다.
이것은 당신의 혈당 수치를 증가시키고 기분에 더 많은 문제를 일으킬 수 있다.
살을 빼려면 운동을 해야 한다.
하지만, 그것은 몇몇 사람들이 생각하는 것만큼 많은 운동을 하지 않는다.
당신의 일상에 운동하는 것은 종종 어렵다.
더 멀리 주차하거나 정기 정차 전이나 후에 흉상 정류장에서 내리는 것은 하루에 칼로리 소모 활동을 더하는 데 도움이 된다.
하루에 몇 마일을 걷는 것은 10파운드를 더 벌지 못하게 할 수 있다.
살을 빼는 데 도움을 주기 위해, 차를 사용하는 것보다 돌아다니는 다른 형태에 대해 알아보세요.
걷기, 자전거 타기, 스케이트 그리고 다른 여행 방식은 과도한 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 것이다.
여러분의 몸은 여러분이 하루 종일 섭취하는 칼로리를 저장한다.
하지만 운동을 통해 칼로리를 소모함으로써, 이 보관은 방지된다.
배가 고프면 단백질 쉐이크를 마셔라.
약간의 얼음이 있는 단백질 분말만 조금 먹고 허기를 느끼는 동안 그것을 홀짝거리기만 하면 다이어트를 계속하는 데 도움이 될 수 있다.
매주 약 1파운드를 줄이는 것을 목표로 하라.
너무 많이, 너무 빨리 떨어뜨리려고 하지 마.
체중을 더 빨리 감량하는 것은 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있고, 그것은 체중을 다시 올려놓을 가능성이 더 높다.
많은 식단은 탄수화물을 완전히 제거한다는 생각을 장려한다.
영양학적으로 말하면, 이것은 좋은 생각이 아니다.
모든 사람들은 신체가 계획에 따라 기능하기 위해 건강한 탄수화물이 필요하다.
탄수화물은 운동경기에 필요한 에너지를 제공하므로, 만약 당신이 꽤 활동적이 되려고 계획한다면 절대 그것을 자르지 마라.
일상 생활 중에 적절한 양의 물을 마시도록 하라.
매일 60~80온스의 물을 섭취하도록 하라.
더운 날씨와 신체 활동에 참여하는 동안 물 섭취량을 늘리십시오.
물을 마시면 소화기관을 자극하고 포만감을 느끼게 되어 적게 먹게 된다.
살을 빼려고 할 때는 통밀 파스타를 사용해라.
당신은 체중 감량 계획을 세울 때 모든 탄수화물을 제거해야 한다고 생각할지도 모른다.
대신 통밀 파스타를 선택하라.
통밀로 만든 파스타가 더 건강에 좋다.
이것들은 또한 다른 대안들보다 더 나은 "완벽한" 느낌을 당신에게 제공한다.
쇼핑 여행 후에 음식을 분할된 용기로 나누어 보십시오.
샌드위치 가방과 플라스틱 용기를 사용하여 무게를 재고 잰 부분을 보관할 수 있다.
음식을 측정하고 필요할 때 먹을 수 있도록 준비해라.
소금을 제한하는 것은 좋은 체중 감소 전략이다.
소금을 완전히 끊으면 짠 음식에 대한 갈망을 금방 멈출 것이다.
패스트푸드의 높은 염분 함량에서도 멀리하라.
많은 다이어트는 과대 광고에 불과하다.
따라서 체육관에 가입하거나 운동 수업에 등록하는 것이 중요하다.
다이어트는 물론 운동도 해야 한다.
이렇게 함으로써, 여러분은 실제로 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다.
결론적으로, 체중 감량을 달성하기 위해 사용할 수 있는 다양한 자원을 이해하는 것이 중요하다.
방금 읽은 기사는 체중 감량을 시작하는 데 도움이 될 수 있는 자료 중 하나이다.
